BAGAIMANA MENGURUS STRESS?

1. RIADAH
Riadah merupakan satu keperluan di dalam hidup manusia. Dengan melakukan riadah, badan akan menjadi sihat, fizikal menjadi lebih mantap dan pernafasan menjadi lebih baik. Apabila beriadah bersama teman-teman kita akan menjadi lebih segar, tenteram dan gembira di mana keadaan ini boleh mengurangkan stress yang kita alami.
2. GANJARAN DIRI
Setiap tindakan baik yang kita lakukan seharusnya kita sendiri yang memberikan penghargaan tersebut. Ganjaran diri ini dilalukan dengan menyatakan bahawa kita yang mempunyai bakat dan potensi yang cemerlang. Oleh itu, kita berhak cemerlang dan ini juga dapat membantu mengurangkan stress dalam diri kita.
3. PERCAKAPAN DIRI YANG MEMBINA
Percakapan diri membawa maksud kita bercakap di dalam diri dengan menggunakan komunikasi intrapersonal dan kita boleh melakukannya. Dengan kemahiran pendidikan serta pengetahuan yang ada pada kita, kita dapat melakukan sebagaimana orang yang telah berjaya dapat melakukannya. Jika ini dilaksanakan kita sudah ada jalan keluar dari kongkongan stress. Ini mengelakkan kita daripada hanya mempunyai impian tanpa ada apa-apa tindakan. Insya-Allah percakapan diri yang membina boleh membantu diri kita.
4. KERJA KEMASYARAKATAN DA KEBAJIKAN
Jika kita lihat sekarang, badan-badan bukan kerajaan (NGO) berperanan membina kumpulan masyarakat yang bahagia. Oleh itu, kerja-kerja kemasyarakatan dan berbentuk kebajikan perlu dilaksanakan bagi mengelakkan stress yang berpanjangan.
5. PENULISAN
Aktiviti penulisan merupakan salah satu kaedah yang terbaik untuk mengurus stress. Luahkan segala perasaan yang terpendam kepada bentuk penulisan yang lebih kreatif dan dinamik. Kaedah penulisan ini sememangnya dapat membina bakat dan potensi diri kita. Dengan itu kita dapat mengurus stress dalam corak yang lebih baik.
6. BERJENAKA
Jenaka atau bergurau senda merupakan perkara yang lumrah dalam masyarakat kita. Ini adalah fitrah manusia yang suka kepada kepada jenaka yang baik dan mengikut lunas-lunas agama, budaya dan nilai masyarakat. Jenaka ini bertujuan untuk menghilangkan masalah di mana masalah itu merupakan rentetan daripada stress yang timbul.
7. KETENANGAN (BEBASKAN DIRI)
Apabila kita berada dalam keadaan stress maka carilah tempat yang jauh daripada kebisingan dan orang ramai. Seterusnya melaunglah dengan sekuat hati dan sepuas-puasnyatentang apa yang mahu dilaungkan, sebagai contoh ’Ahh......’ namun begitu laungan tersebut diharap tidak melanggar batas-batas agama dan norma masyarakat. Selain itu, laungan tersebut sebenarnya dapat membebaskan ketegangan yang terkumpul di dalam diri kita.
8. MENINJAU ORANG YANG KURANG BERNASIB BAIK
Dalam keadaan tertentu adalah lebih baik jika kita mengambil kesempatan dengan merenung sejenak dan meninjau golongan yang fakir dan susah daripada kita. Penelitian dan pemerhatian seumpama ini sekurang-kurangnya dapat menyedarkan kita bahawa kita lebih bernasib baik dan beruntung daripada mereka. Hal ini juga dapat memberikan ketenangan tentang betapa pentingnya sikap bersyukur itu.

MOTIVASI CEMERLANG

Petikan Kata-Kata Motivasi Belajar: "Kemahiran belajar disertai dengan motivasi belajar yang tinggi telah terbukti boleh meningkatkan pencapaian pelajar dalam peperiksaan." - (Gall & Rakan-Rakan, Tools for Learning).

Pengenalan
Artikel ini memaparkan 9 sifat, ciri-ciri serta jati diri (keperibadian atau identiti diri) pelajar cemerlang yang diadun berdasarkan Abjad ABCDEFGHI, agar lebih mudah pelajar terapkan dalam diri dan sanubari.

Pelajar Cemerlang
Pelajar yang cemerlang bukan sahaja handal dalam akademik tetapi juga hebat akhlak serta kelakuannya. Mencapai keputusan cemerlang dalam akademik tanpa jati diri atau keperibadian cemerlang, belum cukup untuk membolehkan seseorang pelajar itu dianggap sebagai cemerlang. Kedua-dua kualiti utama tersebut mesti ada pada pelajar cemerlang.

Kualiti-kualiti pelajar cemerlang yang dimaksudkan adalah seperti berikut:


Amanah
Pelajar yang cemerlang boleh dipercayai, jujur dan ikhlas dalam segala tindakannya. Ia sentiasa bercakap benar, tidak bohong, tidak menipu, tidak mencuri atau tidak mengambil hak orang lain. Ia sedar bahawa segala perbuatannya adalah diperhatikan oleh Allah S.W.T..

Bijak
Pelajar yang cemerlang bijak mengurus diri, menggunakan masa, serta sumber-sumber di sekelilingnya. Ia menggunakan masa hidupnya dengan sebaik-baiknya; melakukan hanya yang baik dan menjauhi perkara-perkara yang ditegah. Pelajar yang cemerlang juga sentiasa berusaha memperbaiki dirinya. Ia cenderung melakukan serta mempelajari perkara-perkara yang mendatangkan faedah.

Cergas
Pelajar yang cemerlang sentiasa menjaga kesihatan fizikal, minda dan emosi diri. Ianya juga menjaga pemakanan serta membuat latihan jasmani. Kebijaksanaannya dalam mengurus diri serta kecenderungan melakukan hanya aktiviti-aktiviti yang berfaedah membuatkan dirinya lebih berdisiplin, sihat, dan cergas. Ini juga menyebabkannya lebih tangkas dan aktif dalam aktiviti-aktiviti yang diceburinya.

Dedikasi
Pelajar yang cemerlang amat rajin, bersemangat tinggi serta komited dalam melaksanakan segala tugas dan tanggungjawabnya. Apa juga tugasannya, akan dilakukan dengan sepenuh hati. Pelajar yang cemerlang akan melakukan dengan penuh tanggungjawab dan iltizam apa juga perkara yang harus dilaksanakan ke arah dan untuk mencapai hasil yang terbaik.

Elok
Pelajar yang cemerlang baik dari segi penampilan diri, tuturkata dan perbuatan. Ia mempunyai perwatakan yang ceria, yakin dan senang didampingi. Ianya juga menjauhi diri daripada perbuatan maksiat. Ianya sedar bahawa mereka yang bergelumang dengan maksiat mempunyai jiwa yang resah. Hidup juga tidak diberkati Tuhan.

Pelajar yang cemerlang menjadi contoh kepada pelajar yang lain, baik dari segi gerak-gerinya, fikiran dan percakapannya serta tindakan-tindakannya. Keelokan peribadinya disanjung baik oleh orang lain termasuk guru-guru, ibu-bapa serta keluarganya.

Faham
Pelajar yang cemerlang lebih banyak mendengar daripada bercakap. Sikapnya yang demikian, menyebabkan ia lebih banyak berfikir, menganalisa dan mengetahui sesuatu isu sebelum ianya memberi maklumbalas. Ingatannya juga kuat kerana ia mempunyai kualiti yang ingin benar-benar memahami apa yang didengar, dibaca, dilihat atau yang dipelajarinya.


Gigih
Pelajar yang cemerlang sentiasa melakukan kerjanya dengan penuh minat dan tekun. Ia seronok belajar setiap mata pelajaran. Ianya juga pandai dan mudah menyesuaikan diri dengan semua guru yang mengajarnya.

Hasrat
Pelajar yang cemerlang sentiasa menyimpan pada hati kecilnya suatu hasrat untuk menjadi manusia yang sangat berguna dan berjaya. Hasratnya untuk mencapai cita-cita atau impiannya itu memberikan suntikan motivasi kepadanya berusaha lebih bersungguh-sungguh untuk mencapai kejayaan dalam kehidupannya.

Iman
Pelajar yang cemerlang sentiasa taat kepada perintah Allah S.W.T. dan berusaha mencapai kejayaan selaras dengan tuntutan agama iaitu mengamalkan apa yang disuruh dan menjauhkan apa sahaja yang dilarang. Ianya juga mentaati ibubapa, pemimpin-pemimpin, guru-guru, undang-undang negara serta segala peraturan dan amalan yang harus diikuti.

Sekian. Semoga kita semua sentiasa mendapat keberkatan dari Allah SWT. Insya-Allah.

PENGURUSAN MASA

PENGURUSAN MASA

Kepentingan Masa


Masa amat penting untuk semua makhluk di dunia ini. Di dalam al Quran banyak ayat yang menyentuh tentang pentingnya mengurus masa. Salah satu ayat al Quran yang menyentuh kepentingan masa adalah seperti berikut. Maksdunya:

"Demi masa.Sesungguhnya manusia itu berada di dalam kerugian. Kecuali merka yang beriman dan beramal soleh serta berpesan-pesan dengan kebenaran dan berpesan dengan kesabaran"



Pembahagian Masa


Pembahagian masa kepada semua manusia adalah sama banyak. Setiap orang akan menerima masa yang sama dalam sehari iaitu 24 jam. Penggunaan masa dalam sehari, seminggu,sebulan dan seterusnya akan memberi faedah hanya kepada merka yang pandai mengurus masa.

Dalam hal ini Rasullulah s.a.w berpesan:Bersedialah

Masa hidup sebelum mati

Masa sihat sebelum sakit

Masa muda sebelum tua

Masa kaya sebelum miskin

Masa senang sebelum susah

Peringatan ini kepada semua pihak terutamanya kepada para pelajar yang akan menempuh alam peperiksaan.Persediaan masa belajar diperingkat awal akan memudahkan pelajar menghadapi persediaan peperiksaan pada peringkat akhir.Jika penggunaan masa dapat diatur dengan bijak sudah pasti akan membawa kejayaan yang cemerlang.



Faktor-Faktor Pengurusan masa.


Sebelum dapat mengurus masa dengan bijak, terdapat beberapa perkara atau faktor yang boleh menyebabkan seseorang kehilangan masa dengan cara tidak berfaedah. Misalnya:

keluarga

rakan-rakan

aktiviti yang tidak berfaedah

pengaruh media massa

sikap



Cara mengurus masa


Terdapat beberapa kaedah mengurus masa agar tidak terbuang begitu saja. Misalnya:

senaraikan semua aktiviti yang dijalankan dalam satu hari.

susun atur aktiviti berdasarkan kepentingannya.

elakan menyenarai aktiviti yang tidak berfaedah.

agihkan masa dalam sehari untuk setiap aktiviti.

buat satu jadual untuk aktiviti anda dengan masa yang diperuntukkan.

Disiplinkan diri melakukan semua aktiviti yang telah anda tetapkan.

Jika berjaya dalam sehari,cuba buat jadual aktiviti dalam masa seminnggu.

Jika amalan di atas dapat dilakukan dengan teratur dan berdisiplin,sudah pasti para pelajar dapat menggunakan masa dengan baik.

10 CARA MENINGKATKAN MOTIVASI DIRI

MEMPERBAIKI IMEJ DIRI

-sikat dan kemaskan rambut

-pakai pakaian bersih

-aturkan tudung agar kemas


MELAKUKAN SENAMAN RINGAN

-bersenam mencergaskan minda dan badan
-menambah keyakinan


SELALU SENYUM…

-senyum itu sedekah

-awet muda

-mengeratkan hubungan


BERFIKIRAN POSITIF

-sentiasa berfikiran positif
-menambah keyakinan diri terhadap orang lain

TIDUR YANG MENCUKUPI

-supaya badan segar
-kesihatan lebih terasa

LUAHKAN PERASAAN PADA SESEORANG

-jgn simpan perasaan

-cari seseorang untuk luahkan dapat mengurangkan beban


CURAH DI ATAS KERTAS

-luahkan isi hati
-jgn menipu
-keluarkan seperti mengeluarkan bom

BERSEDIA UNTUK BERUBAH

-yakin utk berubah

-fikirkan semua manusia boleh berubah
-mempunyai kesungguhan


CARI KEGEMARAN BARU

-cari hobi yang menyeronokkan

-kegemaran sentiasa berubah


BERTEGAS

-tegas pada diri
-tidak mudah tertipu oleh kata hati

Salam Ramadhan

Islamic Greeting Card by Alhabib